jak fajnie

ogółem.A więc serek wiejski,jaja,mięso(dzis cielecina),ryba(makrela),odzywka bialkowa.Własnie to jest dylemat,z tą kalorycznoscia,a jak wobec tego wytlumaczysz że nie mam estetyki brzucha dobrej tylko lekko zalany.Mięsnie są wypracowane,widać 2 gorne piętra,ale od pępka w dół jest taka opona..nie wiem czy to tłuszcz,czy skóra,rok temu schudlem 8 [...]

Ogólnie zawody w takim miejscu jak dom kultury się fajnie prezentują i fajnie się je ogląda jak na przedstawieniu nie to co na hali, ale napewno ciężko jest potem gdzieś blisko zorganizować jakąś salke na rozgrzewkę itp. i potem trzeba było biegać tak jak tu po całym DK i sprawdzać kto w danym momencie startuje żeby zdążyć się rozgrzać.

[...] nie znalem. Ja ogolnie malo jem owocow i warzyw bo zwykle jestem na sporych kcal i ciezko wcisnac, a wiem ze to wielki blad... Tzn jem ogorki kiszone, kapuste, czasem pomidor czy salata do burgera, ale nie do kazdego posilku. Dlatego fajnie, ze w dziennikach ludzie pokazuja takie kolorowe posilki jak tu, od razu sie zapala lampka i sie cos zje:-)

Widzę, że było i jedzonko z grilla jak i relaksik. Fajnie spędzony weekend widzę :-)) czasem tak trzeba

Też mam takiego ziomka na siłce. Fajnie porobiony na prawdę, silny i dość sprawny ale łydki ma po prostu dramat i parę razy z nim rozmawiałem i mówi, że nie może ich ni jak ruszyć.

No i fajnie, że trening wszedł jak należy troszkę się zmieniło w wykonaniu ćwiczeń i od razu lepiej.

Na razie kombinuje bez hantli ;p O dziwo mi fajnie jedna ręką z kettlem weszło ale trochę prawa ręka poobijana i siniak jest. W lewej jakoś było od razu płynnie 1. Przysiad na kolanach na piłce swiss Ball 2. Zarzut kettlem + wyciskanie 12 kg 6 6 6 6 3. A podciąganie 2 2 2 3. B. Swing jednorącz 20 20 20 4a. Hip thrust na piłce plus [...]

[...] ławeczka i fajnie się robiło. Kg bez zmian bo b łam w strefie dużych hantli i nie było nic pomiędzy. I tak w zasadniczej kolejne hantle to 12,5 więc najpierw dodam jakieś powtorzenia 3. Inny wyciąg więc musiałam go wyczuć. Można dodawać 2, 3 kg więc można kombinować. Ten wyciąg lżej chodzi wiec można dodać 4. I tu fajnie na tym [...]

[...] maxa tylko po 8-10 powt, starajac sie jednak dokladac ciezaru - wioslo z hantelkami lezac na lawce skosnej - 4 x 15-12, tutaj wolne ruchy i pelna spina, na koniec treningu jak znalazł - szrugsy - 3 x 15 - wolno, bez szarpania z nieduzym ciezarem, - wspiecia na palce na suwnicy - 5 x 15-20powt. Szybki trening, bez udziwnien. 3 pierwsze [...]

Doris - filmiki też machnijcie jakies fajne, foty nie oddają tak klimatu:-) Witam, wczoraj padłem na pysk i nie zdążyłem już dac wpisu. Generalnie zmęczył mnie tydzień, 5.10 pobudki, treningi więc dzisiaj się w końcu wyspałem i od razu lepszy humor. Wczoraj trenowałem klatkę, biceps, zrobiłem też parę serii ćwiczeń tzw.Core - 3 serie plank'u oraz [...]

sam bym cos napisał ale cos mi sie nie chce ciekawi mnie natomiast jak można rozwinąć 3 temat bo jest z pozoru dosyć prosty a fajnie by było żeby ktos w tym temacie zaskoczył tzn. napisał coś o czym ja bym nie napisał i większośc ludzi z tego forum. Mam nadzieje że prace które nie zajmą podium a będą zawierały w sobie sporo wartościowych [...]

[...] bez ciezaru, po 10 przysiadów) 10x10 55 kg 2. MC romanian 2-3 serie rozgrzewkowe 5x10 55kg/60/65/70/75 3. program na brzuch Ze względu na przerwę obciążenie takie jak ostatnio. Nawet szło fajnie. Wieczorem może pobiegam. MISKA suple - prolaktyna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e539b3a1c9734546b7b5e93e06461006.png No to pobiegałam, trochę [...]

[...] km/8,5 km/h było 35 minut orbi/ociążenie 3/ watt 156/ 4,89 km/ 8,4 km/h było 35 minut orbi/ociążenie 3/ watt 158/4,92 km/ 8,4 km/godz. Przysiad i bułgar czochrają mną jak szmatą, za to dzisiaj fajnie czułam drążek i mąż mi nawet komplement walął że fajne motyle mam:-) MISKA suple bz [...]

[...] na boki 2x po 10 na strone 5. brzuszki na pilce 1x20 6. wznosy bokiem na pilce 1x 10 na strone Przy wejściu na ławkę kiwało mnie strasznie, wznosy na raty, spacer z guma jak zwykle masakra Miska crashowa, bez większych napadów głodu, jeszcze 3 dni ale fajnie będzie jeść normalnie, zwłaszcza płatki owsiane i sery i tłustej ryby mi się chce o [...]

Zaczynam nowy etap w mojej "karierze" z ciężarami, ponieważ moja redukcja idzie jak po grudzie i pewnie pełno czynników ma na to wpływ, a ich szukanie zajęło by wiele czasu i ponieważ stan obecny w miarę mnie zadowala (czuję się ze sobą dobrze) za namową pewnego Kokosika ;-), Filonki i z błogosławieństwem Izy postanowiłam zacząć treningi w [...]

[...] 2x10kgx10x4serie skłony stojąc 50kgx5x5serii Przy wyciskaniu ćwiczyliśmy technikę, czyli mocne spinanie łopatek i nie odrywanie barków przy wyproście, idzie coraz lepiej. Przysiady fajnie, tylko nie wiem czemu dzisiaj czułam mocno prostowniki, następnym razem jak to się powtórzy to musze poprosić o szczegółowa obserwacje i analizę techniki.

Mężczyzna, 18 lat, 53-54kg, 167cm wzrostu, staż praktycznie 1 rok, raczej ektomorfik. Cześć, Znowu ja, znowu z pytaniami. Okres matur skończony, na zdj widać jak aktualnie wyglądam (waga: nadal waha się jak głupia, ale na ogół oscyluje wokół 53-54kg). Na siłownie chodziłem prawie przez cały czas: tylko podczas przedostatniego tygodnia matur miałem [...]

[...] ani jednego strzału. W kompanii nie było awianawodczika – koordynatora lotnictwa. Artnawodczik był – Wiktor Romanow – dowódca nie batalionu (jak napisałem wcześniej) a baterii artlerii pułkowej. Jednak nie było żadnej wsparcia artylerii z zewnątrz. W zasięgu znajdował się pułko haubic – dowódca 104 GPDP [...]

[...] posiłku** http://img695.imageshack.us/img695/7025/img307na.jpg *zwykły kotlet z piersi kurczaka w panierce, do tego plaster ananasa i to zapiekane z serem- nie ma to jak stołówki studenckie ;-D ** w celu uzupełnienia ostatniego posiłku, obiło mi się o uszy że też podniesie syntezę białek. Musze dokopać się do badań/artykułów nt. Leucyny [...]

Niedziela 18.12.2011 OFF Tak jak wspominałem, dzisiaj jeszcze dzień na luzie co widać po diecie między innymi. http://img710.imageshack.us/img710/7721/img363z.jpg http://img338.imageshack.us/img338/1757/img365z.jpg http://img266.imageshack.us/img266/1231/img366d.jpg http://img84.imageshack.us/img84/2101/img364l.jpg jedzenie skończe po 14 porcją [...]